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Ashwagandha è un rimedio a base di erbe che è stato utilizzato per centinaia di anni dai professionisti della medicina tradizionale ayurvedica in India. Ora ampiamente disponibile come integratore, si ritiene che Ashwagandha abbia numerosi benefici per la salute, incluso come trattamento per ansia, infertilità e artrite reumatoide. Sono necessarie ulteriori ricerche scientifiche per indagare le proprietà medicinali dell’Ashwagandha, ma l’assunzione di un integratore a dose medio-bassa sembra essere sicura e ben tollerata dall’organismo. Il tradizionale rimedio a base di erbe indiano Ashwagandha è diventato sempre più popolare come integratore per la salute nel mondo occidentale negli ultimi anni. Si dice che offra una vasta gamma di benefici per la salute, dallo stress alla gestione del diabete. Ma cos’è esattamente l’Ashwagandha e quali prove scientifiche ci sono a sostegno delle sue proprietà medicinali? Continua a leggere per una revisione del rimedio, dei suoi vantaggi e dei suoi potenziali effetti collaterali.
Cos’è Ashwagandha?
Ashwagandha, o per dargli il suo nome scientifico, Withania somnifera, è un arbusto perenne che cresce principalmente in India, Nord Africa e Medio Oriente. La radice e, in misura minore, la bacca e le foglie della pianta sono utilizzate come parte della medicina tradizionale ayurvedica in India. Il nome Ashwagandha deriva da due parole sanscrite – “ashva” (cavallo) e “gandha” odore – in riferimento al forte aroma “simile a un cavallo” della radice. Nella medicina ayurvedica, l’Ashwagandha è usato come un “Rasayana”, cioè una preparazione a base di erbe che incoraggia una vitalità giovanile nella salute fisica e mentale. I suoi usi tradizionali come rimedio sono di ampia portata, essendo usati per trattare disturbi diversi come l’insonnia e i morsi di serpente!
Quali sono i benefici per la salute derivanti dall’assunzione di Ashwagandha?
Ashwagandha è ora facilmente disponibile nelle società occidentali come integratore e viene utilizzato per trattare una serie di diverse condizioni di salute. Sebbene siano stati condotti molti studi sull’efficacia di Ashwagandha, va sottolineato che le prove scientifiche non sono conclusive. Ad oggi, la maggior parte degli studi sull’Ashwagandha erano piccoli nella dimensione del campione dei pazienti o hanno utilizzato test sugli animali al posto di soggetti umani. Tuttavia, i risultati sono ancora promettenti e suggeriscono che ulteriori studi più ampi sul rimedio sarebbero giustificati.
Secondo le prove attualmente disponibili, Ashwagandha ha il potenziale per:
Ridurre lo stress e l’ansia: Ashwagandha sembra alleviare lo stress e l’ansia cronici, dimostrandosi anche efficace in modo simile a un farmaco per l’ansia stabilito in uno studio. Si pensa anche che riduca i livelli di cortisolo, “l’ormone dello stress” del corpo. Aumentare il testosterone: la ricerca indica che Ashwagandha può aumentare i livelli di testosterone e la qualità dello sperma negli uomini infertili e negli uomini che stanno intraprendendo un allenamento di forza. Tuttavia, non sembra avere un effetto sui livelli di testosterone di uomini altrimenti “normali”. Migliora la salute del cuore: ci sono alcune prove che Ashwagandha può migliorare la tua salute cardiovascolare per una maggiore resistenza atletica e abbassare la pressione sanguigna. Può anche aiutare a ridurre i livelli di colesterolo dannoso. Trattare il cancro: gli esperimenti sui roditori dimostrano che Ashwagandha può inibire la crescita cellulare dei tumori, rendendolo un potenziale trattamento per il cancro. Aiuta anche ad aumentare il numero di globuli bianchi, suggerendo che il rimedio potrebbe bilanciare gli effetti negativi della chemioterapia. Migliora la memoria: una revisione della ricerca sull’Ashwagandha indica che la radice potrebbe essere in grado di rallentare, fermare o persino invertire il danno al cervello causato da malattie neurodegenerative come l’Alzheimer, il Parkinson o la malattia di Huntington e migliorare la memoria. Trattare l’artrite reumatoide: forse a causa delle sue proprietà antinfiammatorie, Ashwagandha può aiutare ad alleviare il dolore associato all’artrite reumatoide. Trattare il diabete: alcune prove suggeriscono che Ashwagandha può essere utilizzato per gestire il diabete perché abbassa i livelli di zucchero nel sangue.
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Qual è il giusto dosaggio di Ashwagandha?
Gli integratori di Ashwagandha di solito si presentano sotto forma di capsule, polvere o estratto liquido. Non esiste un dosaggio standard stabilito da studi clinici e i dosaggi dei singoli integratori possono variare da 450 mg a 2 g. La dose dipenderà dal problema di salute che stai cercando di trattare.
I supplementi di Ashwagandha hanno effetti collaterali?
Sebbene non sia noto se ci siano effetti collaterali a lungo termine di Ashwagandha, il rimedio sembra essere ben tollerato dalle persone che ne assumono quantità medio-piccole. È importante acquistare integratori da una fonte attendibile, poiché è stato scoperto che i medicinali ayurvedici come l’Ashwagandha contengono livelli nocivi di minerali come piombo e mercurio. I potenziali effetti collaterali di Ashwagandha includono: lieve sonnolenza, abbassamento della glicemia o della pressione sanguigna e irritazione dello stomaco. Può anche causare il rallentamento del sistema nervoso centrale e questo potrebbe essere aumentato dall’anestesia, quindi Ashwagandha dovrebbe essere evitato prima di sottoporsi a un intervento chirurgico.
Considerazioni chiave…
La radice di Ashwagandha può avere un grande potenziale nel trattamento di una varietà di condizioni mediche, ma sono necessarie ulteriori ricerche per esaminare appieno le sue proprietà salutari. È meglio consultare un medico prima di prendere Ashwagandha per trattare un problema di salute esistente, in modo da essere sicuro che non interagirà con i farmaci che ti vengono prescritti. Aiuta il tuo corpo a combattere la buona battaglia con la nostra gamma scientificamente provata di nutrienti e vitamine. Rendere più sano più facile, ogni giorno.
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